Frullato Di Taro Con Gelatina Di Litchi
Questo smoothie al taro con gelatina di litchi offre un apporto energetico moderato, ideale per una pausa dolce. È una fonte leggera di proteine e contiene una discreta quantità di calcio, importante per la salute delle ossa. Il contenuto di potassio contribuisce al buon funzionamento muscolare. Con zuccheri naturali e un basso apporto di grassi, è una bevanda piacevole e nutriente.
Impatto sui macro
Una 100 g di Frullato Di Taro Con Gelatina Di Litchi contiene 109 calorie, 1,7 g di proteine, 19 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,63 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,21 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali14,7 g
- Zuccheri aggiunti12,6 / 63 g(20%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,9 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,21 g
- Grassi monoinsaturi0,85 g
- Grassi polinsaturi0,42 g
- Colesterolo8,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,74 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,19 g
- Acido stearico0,32 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,42 g
- Acido palmitico0,85 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,7 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,07 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0,2 mg
- Arginina0,08 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,28 g
- Acido aspartico0,14 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A10,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,21 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folati4,2 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio52,9 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo42,3 / 700 mg(6%)
- Potassio105,7 / 3400 mg(3%)
- Sodio33,8 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,21 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Iodio3,2 / 150 ug(2%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(2%)
- Cloro3,2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua93 / 3700 g(3%)
- Caffeina4,2 mg
- Alcol0 g
Fonti
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