Frullati
I milkshake sono una bevanda gustosa e ricca di energia, grazie al loro contenuto elevato di carboidrati. Offrono una buona quantità di proteine, ideali per un apporto nutritivo equilibrato. Sono una fonte apprezzabile di calcio e fosforo, minerali importanti per la salute delle ossa. Contengono anche vitamine come la A e la D, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (224 g) di Frullati contiene 590 calorie, 12 g di proteine, 90 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 590 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce150 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (224 g)
Carboidrati
- Carboidrati90 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,2 g
- Zuccheri totali70 g
- Zuccheri aggiunti60 / 63 g(95%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,4 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,5 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio220 / 2300 mg(10%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro180 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina5 mg
- Alcol0 g
Fonti
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