Frullati
Questo shake è una bevanda energetica e gustosa, fonte moderata di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Presenta un contenuto equilibrato di grassi, con una buona porzione di grassi saturi. Il prodotto offre una discreta quantità di calcio, essenziale per la salute delle ossa, e apporta una quantità moderata di zuccheri totali per una rapida carica energetica. Con un buon apporto di potassio e fosforo, rappresenta un'ottima scelta per chi desidera un drink nutriente e saporito.
Impatto sui macro
Una 100 g di Frullati contiene 147 calorie, 2,3 g di proteine, 19 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 147 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,21 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,11 g
- Fibra insolubile0,11 g
- Zuccheri totali16,1 g
- Zuccheri aggiunti14,8 / 63 g(23%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi4,7 / 25 g(19%)
- Grassi trans0,21 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,42 g
- Colesterolo35,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0,17 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,32 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,11 g
- Acido linoleico0,38 g
- Acido miristico0,74 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,3 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,12 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,16 g
- Taurina1,1 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,42 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A52,9 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folati2,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio74 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio6,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo52,9 / 700 mg(8%)
- Potassio84,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio96,2 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,25 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Iodio6,3 / 150 ug(4%)
- Cromo0,11 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,63 / 45 ug(1%)
- Cloro148 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua74 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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