Arancino
Le crocchette di riso offrono un apporto bilanciato di proteine e grassi, con un contenuto moderato di calorie. Sono una fonte interessante di potassio e fosforo, minerali essenziali per il funzionamento muscolare e la salute delle ossa. La presenza di fibre alimentari favorisce una digestione equilibrata, mentre le vitamine A e C contribuiscono al benessere generale. Un gustoso spuntino che unisce sapore e nutrienti utili senza esagerare con zuccheri e carboidrati.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Arancino contiene 137 calorie, 3,1 g di proteine, 10,8 g di carboidrati e 9,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 137 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile0,64 g
- Zuccheri totali0,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,1 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,07 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,04 g
- Omega-62 g
- Omega-93,8 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,16 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,14 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A51,2 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folati16 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio9,6 / 420 mg(2%)
- Fosforo24 / 700 mg(3%)
- Potassio175,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio175,2 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
- Iodio3,2 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro120 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua48 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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