Fraldinha
La fraldinha è un taglio di carne bovina caratterizzato da un buon contenuto proteico e un apporto equilibrato di grassi. Fornisce una quantità significativa di ferro e zinco, minerali essenziali per il metabolismo e la funzione immunitaria. Questo alimento è anche fonte di vitamine del gruppo B, particolarmente vitamina B12, utile per la produzione di energia. L'apporto calorico moderato e la presenza di potassio lo rendono adatto a chi cerca gusto e nutrizione in un piatto completo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Fraldinha contiene 130 calorie, 8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 130 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi0,7 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,66 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,72 g
- Serina0,32 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,5 g
- Taurina8 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,6 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,6 g
- Leucina0,72 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo140 / 700 mg(20%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno8 / 45 ug(18%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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