Pomodori Con Formaggio
Roșii cu Brânză è un piatto leggero e bilanciato, caratterizzato da un discreto apporto proteico e un contenuto moderato di grassi, di cui una buona quota è rappresentata da grassi saturi. Questa combinazione lo rende uno snack saziante e ricco di sostanze nutritive. La presenza di calcio e potassio contribuisce al benessere di ossa e muscoli, mentre la vitamina C e il folato donano un sostegno al sistema immunitario. Un'opzione gustosa e energetica, con un contenuto moderato di zuccheri e fibre che favoriscono una digestione regolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (300 g) di Pomodori Con Formaggio contiene 200 calorie, 10 g di proteine, 8 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 10 g21%
- Carboidrati
- 8 g17%
- Grassi
- 13 g62%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0,4 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,41 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,57 g
- Arginina0,57 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,82 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro550 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
Fonti
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