Mămăligă Con Formaggio E Panna Acida
La Mămăligă cu Brânză și Smântână è un piatto che combina un apporto moderato di proteine con un contenuto equilibrato di grassi. Ricca di calcio, contribuisce alla salute delle ossa, mentre il contenuto di fibre sostiene una digestione regolare. Il basso apporto di zuccheri rende questa pietanza una scelta gustosa e non eccessivamente calorica. Un comfort food tradizionale con benefici nutrizionali bilanciati.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (500 g) di Mămăligă Con Formaggio E Panna Acida contiene 575 calorie, 24 g di proteine, 34 g di carboidrati e 38 g di grassi.
- Proteine
- 24 g17%
- Carboidrati
- 34 g24%
- Grassi
- 38 g60%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 575 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato102 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce146 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato76 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato55 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato73 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)53 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Altri carboidrati26 g
Grassi
- Grassi totali38 / 83 g(46%)
- Grassi saturi25 / 25 g(100%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico13 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,6 g
- Alanina0,79 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina2,2 g
- Arginina0,86 g
- Istidina0,62 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,86 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,77 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro780 / 2300 mg(34%)
Altro
- Acqua380 / 3700 g(10%)
Fonti
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