Fromage Blanc
Il Fromage Blanc è un formaggio fresco a basso contenuto calorico, ricco di proteine di alta qualità che aiutano a mantenere la massa muscolare. Con un apporto moderato di grassi, contribuisce a una dieta equilibrata senza appesantire. È anche una buona fonte di calcio e potassio, minerali essenziali per la salute delle ossa e il funzionamento muscolare. La sua dolcezza naturale lo rende ideale per ogni momento della giornata, dal dolce al salato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (125 g) di Fromage Blanc contiene 90 calorie, 10 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.
- Proteine
- 10 g45%
- Carboidrati
- 3,8 g17%
- Grassi
- 3,8 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 90 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,8 / 313 g(1%)
- Zuccheri totali3,8 g
Grassi
- Grassi totali3,8 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi0,88 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Colesterolo18,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,88 g
- Acido oleico0,88 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido laurico0,13 g
- Acido stearico0,38 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico0,31 g
- Acido miristico0,63 g
- Acido palmitico1,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,94 g
- Serina0,46 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,56 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,94 g
- Arginina0,46 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,46 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,94 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)0,13 / 16 mg(1%)
- Folati6,3 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina18,8 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo118,8 / 700 mg(17%)
- Potassio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio62,5 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Iodio12,5 / 150 ug(8%)
- Cloro18,8 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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