Flounder Fritto
Il sogliola fritta offre un apporto calorico moderato con un buon contenuto proteico, ideale per chi cerca un pasto saziante. Ricca di grassi totali equilibrati, presenta una bassa quantità di grassi saturi, favorendo un'alimentazione bilanciata. Contiene inoltre vitamine essenziali come la D, la B12 e la K, importanti per diverse funzioni corporee. La presenza di omega-3 contribuisce al benessere generale, rendendo questa specialità di mare un'opzione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Flounder Fritto contiene 390 calorie, 21 g di proteine, 7 g di carboidrati e 31 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 390 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce99 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31 / 83 g(37%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi19 g
- Grassi polinsaturi9 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-31 g
- Omega-68 g
- Omega-919 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,8 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio483 / 2300 mg(21%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro750 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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