Haddock Fritto
Il merluzzo fritto è un alimento ricco di proteine di alta qualità e con un moderato apporto calorico, perfetto per chi desidera sostegno muscolare e energia. Contiene una quantità limitata di grassi saturi, favorendo un profilo lipidico equilibrato. È fonte di vitamine importanti come la B12 e la D, essenziali per il benessere generale. Inoltre, apporta minerali come il fosforo e il potassio, che contribuiscono al corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (224 g) di Haddock Fritto contiene 570 calorie, 54 g di proteine, 2 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 570 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato101 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce145 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato75 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (224 g)
Carboidrati
- Carboidrati2 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,2 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,1 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi19 g
- Grassi polinsaturi8 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,5 g
- Omega-67,5 g
- Omega-919 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico7 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine54 / 56 g(96%)
Amminoacidi
- Lisina4,5 g
- Serina2,3 g
- Valina2,3 g
- Alanina4,1 g
- Cistina0,21 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina2,1 g
- Taurina100 mg
- Arginina4,9 g
- Istidina1,2 g
- Treonina2,1 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,3 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico9,1 g
- Acido aspartico5,1 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina4,2 g
- Leucina4,2 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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