Pesce Scorpione Fritto
Il pesce scoglio fritto è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contiene una moderata quantità di grassi totali con pochi grassi saturi, rendendolo un alimento equilibrato. L’apporto di potassio e fosforo supporta il corretto funzionamento cellulare e osseo. Inoltre, è ricco di vitamine del gruppo B, vitamina D e vitamine antiossidanti come la E, ideali per un’alimentazione completa.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Pesce Scorpione Fritto contiene 160 calorie, 16 g di proteine, 10,5 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,5 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,88 g
- Valina0,81 g
- Alanina1 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,66 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina1 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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