Filetto Di Pesce Fritto
Il filetto di pesce fritto offre un equilibrato apporto di proteine nobili ideali per il benessere muscolare. Il suo contenuto di grassi totali è moderato, con una bassa percentuale di grassi saturi. È fonte di importanti minerali come il fosforo e il sodio, utili per le funzioni cellulari e l'equilibrio elettrolitico. La presenza di vitamine del gruppo B, A e D arricchisce il profilo nutrizionale, supportando energia e salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (226 g) di Filetto Di Pesce Fritto contiene 495 calorie, 30,5 g di proteine, 38,2 g di carboidrati e 24,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 495 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato88 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce126 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato65 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato47 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)45 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (226 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,2 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24,4 / 83 g(29%)
- Grassi saturi4,2 / 25 g(17%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12,5 g
- Grassi polinsaturi7,5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30,5 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,1 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,8 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1268 / 2300 mg(55%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro1950 / 2300 mg(85%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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