Filetto Di Maiale Arrosto
Il filetto di maiale arrosto è una scelta proteica eccellente, con un contenuto molto elevato di proteine e pochi grassi totali. È una fonte importante di potassio e fosforo, minerali utili per l'equilibrio corporeo e la salute delle ossa. Contiene inoltre ferro e zinco, fondamentali per il sistema immunitario. Il basso contenuto di zuccheri e carboidrati lo rende adatto a diete bilanciate e a basso contenuto di carboidrati.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Maiale Arrosto contiene 122 calorie, 22,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 122 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,31 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,24 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico0,51 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine22,2 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,77 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,85 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,56 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,64 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico3,9 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Tiamina (B1)0,81 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo227 / 700 mg(32%)
- Potassio357 / 3400 mg(11%)
- Sodio48,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio32,5 / 55 ug(59%)
- Iodio1,7 / 150 ug(1%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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