Filetto Di Maiale Crudo, Affettato
Il filetto di maiale è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un'alimentazione bilanciata e nutriente. Contiene un basso apporto di grassi totali e saturi, che lo rende un’opzione leggera e salutare. Ricco di minerali come potassio, fosforo e ferro, aiuta a sostenere il corretto funzionamento muscolare e la formazione del sangue. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B essenziali per il metabolismo energetico e il sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Maiale Crudo, Affettato contiene 96 calorie, 18,3 g di proteine, 0,09 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 96 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,09 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,81 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,72 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,72 g
- Acido oleico0,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,42 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,3 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,72 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,72 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,94 / 1,2 mg(78%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5,8 / 16 mg(36%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina68,7 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,88 / 8 mg(11%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo193,8 / 700 mg(28%)
- Potassio351,1 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio0,94 / 150 ug(1%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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