Medaglioni Di Filetto Di Maiale Crudi
I medaglioni di filetto di maiale sono una fonte eccellente di proteine magre, ideali per sostenere la massa muscolare. Contengono pochi grassi totali e saturi, che li rendono un'opzione leggera e salutare. Sono ricchi di minerali essenziali come potassio, fosforo e zinco, importanti per il metabolismo cellulare. Inoltre, offrono vitamine del gruppo B, fondamentali per il benessere energetico e il sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Medaglioni Di Filetto Di Maiale Crudi contiene 128 calorie, 24,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Colesterolo65,8 / 300 mg(22%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,91 g
- Acido oleico0,83 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,51 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,9 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,96 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,81 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,59 / 1,3 mg(45%)
- Vitamina B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)1,1 / 1,2 mg(95%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)8,7 / 16 mg(55%)
- Folati11,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina91,6 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio29,5 / 420 mg(7%)
- Fosforo257,4 / 700 mg(37%)
- Potassio469,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio66,9 / 2300 mg(3%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio28,4 / 55 ug(52%)
- Iodio1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro68 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua84,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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