Filetto Di Maiale, Crudo
Il filetto di maiale è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per chi cerca un pasto nutriente ma povero di grassi. Con un contenuto contenuto di grassi saturi, apporta importanti minerali come potassio, fosforo e ferro, utili per il corretto funzionamento dell'organismo. La presenza di vitamine del gruppo B, come la B6 e la B12, contribuisce al metabolismo energetico e al benessere generale. Questo taglio magro è perfetto per chi desidera un alimento leggero ma ricco di nutrienti essenziali.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Maiale, Crudo contiene 98 calorie, 18 g di proteine, 0,09 g di carboidrati e 2,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 98 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,09 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,8 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,97 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,94 g
- Grassi polinsaturi0,49 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,94 g
- Acido oleico0,77 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,29 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,33 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,47 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,18 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,72 g
- Valina1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,71 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,72 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,48 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,94 / 1,2 mg(78%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)5,8 / 16 mg(36%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,76 / 5 mg(15%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina68,7 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio22,1 / 420 mg(5%)
- Fosforo196,4 / 700 mg(28%)
- Potassio348,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio0,94 / 150 ug(1%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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