Filetto Di Maiale Ripieno, Cotto
Il filetto di maiale ripieno cotto è una scelta gustosa e nutriente, con un buon apporto proteico che sostiene il benessere muscolare. Il suo contenuto contenuto di grassi totali e saturi lo rende una pietanza leggera e digeribile. È una fonte preziosa di ferro e zinco, minerali importanti per il metabolismo e la difesa immunitaria. Inoltre, apporta potassio e vitamine del gruppo B, utili per l'energia e la funzione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Maiale Ripieno, Cotto contiene 158 calorie, 20,3 g di proteine, 2,3 g di carboidrati e 6,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,57 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,23 g
- Fibra insolubile0,34 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Zuccheri aggiunti0,57 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,8 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,57 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,23 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine20,3 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,84 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,93 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,75 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,75 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,84 g
Vitamine
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)7,9 / 16 mg(49%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio90,4 / 2300 mg(4%)
- Zinco2,8 / 11 mg(26%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Iodio3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro113 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua73,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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