Filetto Alla Wellington
Il Beef Wellington è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Contiene un apporto significativo di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B, tra cui la B12, contribuisce al metabolismo energetico. Nonostante il contenuto di grassi, offre anche potassio e fosforo, utili per la funzione muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (116 g) di Filetto Alla Wellington contiene 427 calorie, 22,2 g di proteine, 11,7 g di carboidrati e 31,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 427 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce108 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (116 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,4 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,15 g
- Fibra insolubile0,25 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali31,7 / 83 g(38%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico6,5 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine22,2 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio380 / 2300 mg(17%)
- Zinco3,9 / 11 mg(35%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio27 / 55 ug(49%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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