Grigliata Mista
Questa gustosa Mixed Grill offre un apporto proteico elevato, ideale per chi cerca energia e vitalità. È ricca di grassi, con una quota significativa di grassi saturi, donando sapore e consistenza al piatto. Contiene anche una buona quantità di minerali come ferro, zinco e fosforo, utili per il benessere generale. Grazie alla presenza di vitamine del gruppo B e una nota quantità di vitamina C, contribuisce a integrare l'alimentazione quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Grigliata Mista contiene 615 calorie, 61,5 g di proteine, 6,8 g di carboidrati e 37,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 615 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato109 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce156 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato81 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato59 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato78 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali37,7 / 83 g(45%)
- Grassi saturi15,6 / 25 g(63%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi18,3 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-918,3 g
- Acido oleico16 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico6,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine61,5 / 56 g(110%)
Amminoacidi
- Lisina5 g
- Serina2,8 g
- Valina3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina3,3 g
- Taurina80 mg
- Arginina4,7 g
- Istidina1,9 g
- Treonina2,9 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,56 g
- Acido glutammico8,8 g
- Acido aspartico6,1 g
- Fenilalanina2,7 g
- Glicina3,9 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina1,9 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco8 / 11 mg(73%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro2250 / 2300 mg(98%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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