Filetto Di Corvina Cotto
Il filetto di corvina cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità che favoriscono la costruzione muscolare e la sazietà. Contiene grassi totali moderati con una buona presenza di grassi saturi, che contribuiscono all'equilibrio nutrizionale. Ricco di fosforo e magnesio, supporta la salute delle ossa e il metabolismo energetico. La presenza di vitamina B12 e vitamina D sostiene le funzioni vitali e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (87 g) di Filetto Di Corvina Cotto contiene 192 calorie, 15,8 g di proteine, 6,5 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 192 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (87 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,61 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,26 g
- Fibra insolubile0,35 g
- Zuccheri totali0,87 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,44 g
- Omega-62,1 g
- Omega-94,6 g
- Acido oleico4,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,17 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,26 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,22 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,17 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,17 g
Proteine
- Proteine15,8 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,75 g
- Valina0,75 g
- Alanina1 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,59 g
- Taurina131 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,67 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A4,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,87 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folati4,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina69,6 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio26,1 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,44 / 8 mg(5%)
- Magnesio36,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo188,8 / 700 mg(27%)
- Potassio304,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio278,4 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,44 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34,8 / 55 ug(63%)
- Iodio43,5 / 150 ug(29%)
- Cromo0,87 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro426,3 / 2300 mg(19%)
Altro
- Acqua59,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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