Filet Mignon Teppanyaki
Il Teppanyaki Filet Mignon è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera mantenere la massa muscolare. Questo taglio di carne è ricco di minerali importanti come ferro, zinco e fosforo, fondamentali per il metabolismo energetico e la salute generale. Pur contenendo grassi, offre un equilibrato apporto di grassi saturi e insaturi. Il suo contenuto di vitamine del gruppo B supporta il sistema nervoso e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Filet Mignon Teppanyaki contiene 454 calorie, 44 g di proteine, 0 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 454 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce115 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo164 / 300 mg(55%)
- Omega-30,05 g
- Omega-63 g
- Omega-913 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine44 / 56 g(79%)
Amminoacidi
- Lisina4,7 g
- Serina2 g
- Valina2,3 g
- Alanina3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina3 g
- Taurina48 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,9 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio22 / 420 mg(5%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio560 / 3400 mg(16%)
- Sodio92 / 2300 mg(4%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0,1 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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