Filetto Mignon
Il Filet Mignon è una scelta magra e proteica, ideale per chi cerca un apporto elevato di proteine con un contenuto di grassi moderato e controllato. Ricco di ferro e zinco, contribuisce al benessere del corpo e al corretto funzionamento del metabolismo. Questa carne fornisce anche vitamine del gruppo B come la B12, importanti per l'energia e la funzione neurologica. Con poche calorie e senza carboidrati, è perfetto per una dieta bilanciata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (283 g) di Filetto Mignon contiene 400 calorie, 66 g di proteine, 0 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (283 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine66 / 56 g(118%)
Amminoacidi
- Lisina5,5 g
- Serina2,6 g
- Valina2,9 g
- Alanina4,8 g
- Cistina0,73 g
- Cisteina0,73 g
- Prolina3,7 g
- Taurina110 mg
- Arginina6,6 g
- Istidina1,8 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina1,8 g
- Triptofano0,44 g
- Acido glutammico8,8 g
- Acido aspartico5,9 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina4,4 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina280 / 550 mg(51%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio980 / 2300 mg(43%)
- Zinco14 / 11 mg(127%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1500 / 2300 mg(65%)
Altro
- Acqua202 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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