Farina Di Masa

Name: Farina Di Masa: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La masa harina è un ingrediente versatile e nutriente, ricco di carboidrati complessi che forniscono energia duratura. Contiene una buona quantità di proteine e fibre alimentari, utili per la digestione e il senso di sazietà. È inoltre una fonte preziosa di minerali come il ferro, il calcio e il magnesio, importanti per il benessere generale. Con un basso contenuto di grassi saturi e sodio, si presenta come un’opzione salutare per molte preparazioni culinarie.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (30 g) di Farina Di Masa contiene 109 calorie, 2,5 g di proteine, 23 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.

109kcal

Proteine: 2,5 g9%
Carboidrati: 23 g82%
Grassi: 1,1 g9%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (30 g)

Carboidrati

Carboidrati23 / 313 g(7%)
Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
Zuccheri totali0,48 g

Grassi

Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,3 g
Grassi polinsaturi0,52 g
Omega-60,5 g
Omega-90,3 g
Acido oleico0,3 g
Acido stearico0,02 g
Acido linoleico0,5 g
Acido palmitico0,14 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g

Proteine

Proteine2,5 / 56 g(5%)

Amminoacidi

Lisina0,07 g
Serina0,12 g
Valina0,11 g
Alanina0,19 g
Cistina0,05 g
Prolina0,2 g
Arginina0,11 g
Istidina0,08 g
Treonina0,07 g
Isoleucina0,08 g
Metionina0,05 g
Triptofano0,02 g
Acido glutammico0,47 g
Acido aspartico0,16 g
Fenilalanina0,12 g
Glicina0,09 g
Leucina0,31 g
Tirosina0,07 g

Vitamine

Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
Tiamina (B1)0,44 / 1,2 mg(37%)
Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
Folati63 / 400 ug(16%)
Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Biotina1,4 / 30 ug(5%)
Colina2,6 / 550 mg(0%)

Minerali

Calcio41,4 / 1000 mg(4%)
Ferro2,6 / 8 mg(32%)
Magnesio27,9 / 420 mg(7%)
Fosforo69,3 / 700 mg(10%)
Potassio78,6 / 3400 mg(2%)
Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
Zinco0,54 / 11 mg(5%)
Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
Selenio3,2 / 55 ug(6%)

Altro

Acqua2,9 / 3700 g(0%)

Fonti

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