Farina Di Quinoa
La farina di quinoa è un ingrediente nutriente e versatile, ricco di proteine di alta qualità. Con un contenuto significativo di fibre, aiuta a promuovere la digestione e il benessere intestinale. Questo cereale è anche una buona fonte di minerali essenziali come magnesio, fosforo e ferro, fondamentali per l’energia e il metabolismo. Inoltre, apporta vitamine come la vitamina E e il folato, utili per la salute generale e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Farina Di Quinoa contiene 116 calorie, 3,6 g di proteine, 20,8 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 3,6 g12%
- Carboidrati
- 20,8 g72%
- Grassi
- 2 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 116 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,8 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali0,15 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,33 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,66 g
- Grassi polinsaturi0,99 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,9 g
- Omega-90,66 g
- Acido oleico0,66 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine3,6 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,2 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,27 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,62 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folati12,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina7,9 / 30 ug(26%)
- Colina21 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio49,2 / 420 mg(12%)
- Fosforo110,7 / 700 mg(16%)
- Potassio165,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,83 / 11 mg(8%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,61 / 2,3 mg(26%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
Altro
- Acqua3 / 3700 g(0%)
Fonti
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