Farina Atta
La farina Atta è un’eccellente fonte di fibre che favorisce la digestione e il benessere intestinale. Contiene una buona quantità di proteine, contribuendo al mantenimento della massa muscolare. Con un basso contenuto di grassi e zuccheri, rappresenta un ingrediente salutare per molte preparazioni. Inoltre, apporta importanti minerali come ferro, magnesio e potassio, utili per l’equilibrio corporeo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Farina Atta contiene 102 calorie, 3,3 g di proteine, 21,9 g di carboidrati e 0,75 g di grassi.
- Proteine
- 3,3 g12%
- Carboidrati
- 21,9 g81%
- Grassi
- 0,8 g6%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 102 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce26 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,9 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali0,15 g
- Altri carboidrati18,5 g
Grassi
- Grassi totali0,75 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,45 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,42 g
- Omega-90,18 g
- Acido oleico0,18 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,42 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine3,3 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,2 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,74 g
- Acido aspartico0,34 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,18 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati13,2 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio8,7 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio32,1 / 420 mg(8%)
- Fosforo103,8 / 700 mg(15%)
- Potassio108,9 / 3400 mg(3%)
- Sodio0,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,81 / 11 mg(7%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
Altro
- Acqua3,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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