Farina
La farina è un ingrediente eccezionale per chi desidera un’alimentazione ricca di nutrienti essenziali. È una fonte significativa di proteine e fibre alimentari, utili per il benessere digestivo. Ricca di calcio e ferro, contribuisce a sostenere la salute delle ossa e trasporta importanti minerali nel corpo. Con un basso contenuto di grassi, è ideale per chi cerca una scelta nutriente e leggera.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (45 g) di Farina contiene 162 calorie, 5,2 g di proteine, 32,9 g di carboidrati e 0,63 g di grassi.
- Proteine
- 5,2 g13%
- Carboidrati
- 32,9 g83%
- Grassi
- 0,6 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,9 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,68 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali0,25 g
Grassi
- Grassi totali0,63 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,07 g
- Grassi polinsaturi0,28 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,27 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine5,2 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,33 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,47 g
- Arginina0,34 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,89 g
- Acido aspartico0,41 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6,2 / 16 mg(39%)
- Folati81,9 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina10,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio320 / 1000 mg(32%)
- Ferro15 / 8 mg(188%)
- Magnesio20,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo113,4 / 700 mg(16%)
- Potassio68,9 / 3400 mg(2%)
- Sodio55,8 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,59 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,59 / 2,3 mg(25%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
Altro
- Acqua5 / 3700 g(0%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyCereals, farina, enriched, assorted brands including CREAM OF WHEAT, quick (1-3 minutes), dry
- USDA Standard Reference, LegacyCereals, MALT-O-MEAL, Farina Hot Wheat Cereal, dry
- USDA Standard Reference, LegacyCereals, farina, unenriched, dry
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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