Farina Di Grano Cotta

Name: Farina Di Grano Cotta: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La Cream of Wheat è una scelta nutriente, ricca di carboidrati complessi che offrono energia sostenuta. Questo cereale è una buona fonte di proteine e contiene pochi grassi, con una quantità molto bassa di grassi saturi. È particolarmente apprezzata per il suo contenuto di fibre, che favorisce la digestione. Inoltre, fornisce importanti minerali come calcio e ferro, essenziali per il benessere generale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (40 g) di Farina Di Grano Cotta contiene 155 calorie, 4,5 g di proteine, 33,2 g di carboidrati e 0,65 g di grassi.

155kcal

Proteine: 4,5 g12%
Carboidrati: 33,2 g85%
Grassi: 0,7 g4%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (40 g)

Carboidrati

Carboidrati33,2 / 313 g(11%)
Fibra alimentare1,6 / 38 g(4%)
Fibra solubile0,52 g
Fibra insolubile1 g
Zuccheri totali0,09 g
Altri carboidrati31,5 g

Grassi

Grassi totali0,65 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
Grassi monoinsaturi0,09 g
Grassi polinsaturi0,36 g
Omega-30,04 g
Omega-60,32 g
Omega-90,09 g
Acido oleico0,09 g
Acido stearico0,01 g
Acido linoleico0,32 g
Acido palmitico0,1 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g

Proteine

Proteine4,5 / 56 g(8%)

Amminoacidi

Lisina0,14 g
Serina0,2 g
Valina0,22 g
Alanina0,25 g
Cisteina0,09 g
Prolina0,4 g
Arginina0,25 g
Istidina0,12 g
Treonina0,18 g
Isoleucina0,2 g
Metionina0,06 g
Triptofano0,06 g
Acido glutammico0,9 g
Acido aspartico0,51 g
Fenilalanina0,23 g
Glicina0,2 g
Leucina0,34 g
Tirosina0,15 g

Vitamine

Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
Vitamina K0,31 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
Folati52,8 / 400 ug(13%)
Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
Biotina0,4 / 30 ug(1%)
Colina8 / 550 mg(1%)

Minerali

Calcio276 / 1000 mg(28%)
Ferro12,4 / 8 mg(155%)
Magnesio15,6 / 420 mg(4%)
Fosforo49,6 / 700 mg(7%)
Potassio52,8 / 3400 mg(2%)
Sodio400 / 2300 mg(17%)
Zinco0,4 / 11 mg(4%)
Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
Manganese0 / 2,3 mg(0%)
Selenio8,8 / 55 ug(16%)

Altro

Acqua4 / 3700 g(0%)

Fonti

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