Fiocchi Di Grano
Le Wheat Flakes sono una scelta eccellente per una colazione energetica e nutriente. Sono ricche di fibre, contribuiscono alla digestione e forniscono una buona quantità di proteine per sostenere la muscolatura. Contengono importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo, oltre a vitamine del gruppo B che favoriscono il metabolismo. Inoltre, hanno un contenuto di grassi molto basso, ideale per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Fiocchi Di Grano contiene 120 calorie, 3 g di proteine, 24,9 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
- Proteine
- 3 g10%
- Carboidrati
- 24,9 g83%
- Grassi
- 0,9 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati24,9 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali3,9 g
Grassi
- Grassi totali0,9 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,21 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,15 g
- Acido oleico0,15 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,07 g
- Serina0,12 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,71 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,84 / 1,2 mg(70%)
- Riboflavina (B2)0,78 / 1,3 mg(60%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo99,9 / 700 mg(14%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio124,8 / 2300 mg(5%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
Altro
- Acqua1,2 / 3700 g(0%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
