Capretto Al Curry
Il capretto al curry è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un pasto nutriente e bilanciato. È caratterizzato da un contenuto moderato di grassi totali con bassi livelli di grassi saturi, offrendo così un equilibrio tra energia e leggerezza. Il piatto apporta anche un buon contenuto di ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale. La presenza di potassio contribuisce al funzionamento ottimale del sistema nervoso e muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (230 g) di Capretto Al Curry contiene 330 calorie, 38 g di proteine, 11 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 330 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (230 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine38 / 56 g(68%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,42 g
- Cisteina0,42 g
- Prolina1,7 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,5 g
- Istidina1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,92 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico5,9 g
- Acido aspartico3,8 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,1 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo160 / 700 mg(23%)
- Potassio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco3,8 / 11 mg(35%)
- Rame0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro15 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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