Enchiladas Al Mole
Le Mole Enchiladas offrono un equilibrato apporto energetico con calorie moderate e un buon contenuto proteico. Ricche di minerali come calcio e fosforo, supportano la salute delle ossa. Contengono una quantità equilibrata di grassi, prevalentemente insaturi, che favoriscono il benessere cardiovascolare. Inoltre, forniscono vitamina A e ferro, importanti per la vista e il trasporto dell'ossigeno nel sangue.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Enchiladas Al Mole contiene 350 calorie, 15 g di proteine, 40 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,2 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,85 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,9 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,95 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio825 / 2300 mg(36%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1270 / 2300 mg(55%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
