Enchiladas Guatemalteche
Le Enchiladas Guatemaltecas offrono un piacevole equilibrio di nutrienti, con una buona presenza di proteine e carboidrati che forniscono energia sostenuta. Ricche di fibre alimentari, favoriscono una digestione regolare. Contengono anche vitamine come la vitamina A, C e K che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, sono una fonte interessante di minerali essenziali come calcio, ferro e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Enchiladas Guatemalteche contiene 394 calorie, 16 g di proteine, 47 g di carboidrati e 16 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 394 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato70 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce100 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato52 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6,5 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,3 g
- Omega-96,5 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,6 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,9 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio946 / 2300 mg(41%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro160 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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