Enchiladas Honduregne
Le Enchiladas Hondureñas offrono un equilibrio interessante tra proteine e fibre, con un buon apporto proteico e contenuto di fibre che favoriscono la digestione. Ricche di grassi totali, apportano inoltre una moderata quantità di grassi saturi, ideali per chi cerca un piatto gustoso ma bilanciato. Presentano un contenuto significativo di sodio, calcio e potassio, minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Le vitamine A, C e K contribuiscono a sostenere il benessere generale e a valorizzare questo piatto tipico con un tocco nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Enchiladas Honduregne contiene 638 calorie, 29 g di proteine, 44 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 638 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato113 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce162 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati44 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi11 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-32 g
- Omega-69 g
- Omega-918 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,8 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine29 / 56 g(52%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,47 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,94 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,83 g
- Triptofano0,35 g
- Acido glutammico4,7 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,94 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio5003 / 2300 mg(218%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro7700 / 2300 mg(335%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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