Pepián De Pollo
Il Pepian de Pollo è un piatto bilanciato che offre un ottimo apporto di proteine, ideali per il mantenimento della massa muscolare. La sua moderata quantità di grassi, con una bassa presenza di grassi saturi, lo rende un'opzione gustosa e leggera. Ricco di vitamina A e vitamina C, contribuisce a supportare il benessere generale. Inoltre, contiene minerali importanti come calcio e ferro, che favoriscono la salute delle ossa e il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Pepián De Pollo contiene 600 calorie, 50 g di proteine, 30 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-911 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico9,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine50 / 56 g(89%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina2 g
- Valina2,2 g
- Alanina3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,8 g
- Istidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,8 g
Vitamine
- Vitamina A535 / 900 ug(59%)
- Vitamina C32 / 90 mg(36%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio470 / 1000 mg(47%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2000 / 2300 mg(87%)
Altro
- Acqua350 / 3700 g(9%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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