Éclair
L’éclair è uno snack dolce pratico e goloso con un apporto moderato di proteine e un contenuto energetico equilibrato. Ricco di zuccheri e grassi, offre anche una buona quantità di calcio e ferro, importanti per il benessere quotidiano. Il suo contributo di folati rende questo dolce interessante per chi cerca nutrienti essenziali. Ideale per una pausa piacevole, da gustare con attenzione per mantenerne l’equilibrio nella dieta.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Éclair contiene 267 calorie, 3,5 g di proteine, 29,9 g di carboidrati e 14,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 267 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati29,9 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare0,72 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,24 g
- Fibra insolubile0,48 g
- Zuccheri totali17,6 g
- Zuccheri aggiunti14,4 / 63 g(23%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati11,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,8 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5,6 / 25 g(23%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,9 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo52,8 / 300 mg(18%)
- Omega-30,22 g
- Omega-63,1 g
- Omega-94,8 g
- Acido oleico4,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,21 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,22 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,53 g
- Acido aspartico0,38 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A18,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,24 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,76 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5,4 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina35,4 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,76 / 8 mg(10%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fosforo56,8 / 700 mg(8%)
- Potassio54,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio212 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio12,4 / 55 ug(23%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua30,9 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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