Donut Alla Vecchia Maniera
I ciambelloni tradizionali offrono un piacevole equilibrio tra dolcezza e una ricca fonte di ferro e fosforo, minerali essenziali per il corpo. Con un buon apporto proteico e vitamine del gruppo B come il folato, rappresentano uno snack che può fornire energia rapidamente. I grassi presenti, tra cui quelli saturi, contribuiscono a una consistenza morbida e gustosa. Nonostante l’apporto calorico significativo, la presenza di vitamina E e K aggiunge un valore nutrizionale interessante.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Donut Alla Vecchia Maniera contiene 304 calorie, 3,7 g di proteine, 33 g di carboidrati e 17,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 304 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,35 g
- Fibra insolubile0,84 g
- Zuccheri totali12,7 g
- Zuccheri aggiunti12,7 / 63 g(20%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17,4 / 83 g(21%)
- Grassi saturi7,8 / 25 g(31%)
- Grassi trans0,12 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,7 g
- Colesterolo7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,18 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95,9 g
- Acido oleico5,9 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,76 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico6,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3,7 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,19 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,62 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati101,5 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina26,1 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio11,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo182 / 700 mg(26%)
- Potassio93,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio333,9 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio7,1 / 55 ug(13%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua14,6 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g

