Donut Glassato
Questo ciambellone glassato è una golosa fonte di energia, grazie al suo elevato contenuto di carboidrati e zuccheri. Offre anche una discreta quantità di proteine, utili per il mantenimento muscolare. Ricco di calcio, ferro e fosforo, favorisce la salute delle ossa e del sangue. La presenza di vitamine come A, D e folati contribuisce al benessere generale, rendendo questa dolcezza un piacere con qualche beneficio nutritivo.
Impatto sui macro
Una Porzione (55 g) di Donut Glassato contiene 269 calorie, 4 g di proteine, 31 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 269 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati31 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,73 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati70 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio220 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro340 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua11 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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