Ciambella Glassata
La ciambella glassata offre un apporto energetico elevato, ideale per una coccola golosa. È una fonte di proteine e fibre alimentari, che favoriscono la sazietà e il benessere intestinale. Contiene inoltre buone quantità di calcio, ferro e fosforo, importanti per ossa forti e metabolismo energetico. Pur essendo ricca di zuccheri e grassi, può essere gustata con moderazione come spuntino dolce e appagante.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Ciambella Glassata contiene 295 calorie, 4,3 g di proteine, 33,5 g di carboidrati e 15,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 295 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce75 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,5 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,35 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali16 g
- Zuccheri aggiunti16 / 63 g(25%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,9 / 83 g(19%)
- Grassi saturi6,6 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,32 g
- Grassi monoinsaturi5,1 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,4 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico5,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,24 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A3,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,84 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,07 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folati75,6 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina20,4 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio70,7 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio11,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo81,9 / 700 mg(12%)
- Potassio71,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio221,2 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua15,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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