Donut Al Pistacchio
La ciambella al pistacchio è una dolce delizia che apporta una discreta quantità di proteine e grassi, con un profilo bilanciato di grassi saturi. Ricca di carboidrati e zuccheri naturali, offre energia pronta all'uso. È una fonte di sali minerali essenziali come calcio, ferro e potassio, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre, contiene vitamine importanti come la vitamina A e alcune del gruppo B, arricchendo così il tuo spuntino con nutrienti utili.
Impatto sui macro
Una Porzione (236 g) di Donut Al Pistacchio contiene 972 calorie, 14 g di proteine, 125 g di carboidrati e 50 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 972 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato172 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce247 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato128 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato93 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato123 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)89 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (236 g)
Carboidrati
- Carboidrati125 / 313 g(40%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali55 g
- Zuccheri aggiunti50 / 63 g(79%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali50 / 83 g(60%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi11,5 g
- Grassi polinsaturi16 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-615,5 g
- Omega-911,5 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico10,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico14 g
- Acido miristico0,35 g
- Acido palmitico10,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,95 g
- Serina0,7 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,35 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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