Crostata Ai Frutti Di Bosco
La torta di frutti di bosco è uno snack dolce con un apporto moderato di calorie e un buon equilibrio tra carboidrati e grassi. Ricca di fibre alimentari, favorisce la digestione e contribuisce al senso di sazietà. Contiene una modesta quantità di proteine e vitamine essenziali come la vitamina C e vitamine del gruppo B, utili al benessere generale. Una scelta golosa che offre anche un apporto controllato di sodio e grassi saturi.
Impatto sui macro
Una Porzione (152 g) di Crostata Ai Frutti Di Bosco contiene 426 calorie, 4,3 g di proteine, 56,2 g di carboidrati e 19,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 426 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato75 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce108 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (152 g)
Carboidrati
- Carboidrati56,2 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali27,4 g
- Zuccheri aggiunti15,2 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19,8 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7,6 / 25 g(30%)
- Grassi trans0,76 g
- Grassi monoinsaturi6,8 g
- Grassi polinsaturi4,6 g
- Colesterolo15,2 / 300 mg(5%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,8 g
- Omega-96,8 g
- Acido oleico6,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,76 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,76 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,17 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,27 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,68 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A30,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folati15,2 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina18,2 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio15,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio18,2 / 420 mg(4%)
- Fosforo38 / 700 mg(5%)
- Potassio182,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio273,6 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,46 / 11 mg(4%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(6%)
- Iodio7,6 / 150 ug(5%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro228 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua53,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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