Crespella
La crepe semplice è una fonte gustosa di proteine, ideale per un pasto equilibrato. Offre una buona quantità di calcio e ferro, nutrienti fondamentali per il benessere generale. Con un apporto moderato di grassi, tra cui grassi saturi, è una scelta da gustare con equilibrio. Inoltre, contiene vitamine essenziali come la vitamina A e alcune vitamine del gruppo B, per supportare l'energia quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (75 g) di Crespella contiene 165 calorie, 6,6 g di proteine, 16,3 g di carboidrati e 8,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 165 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,3 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,75 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,22 g
- Fibra insolubile0,52 g
- Zuccheri totali3,8 g
- Zuccheri aggiunti1,5 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,2 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi trans0,15 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo112,5 / 300 mg(38%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,22 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,52 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,22 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,6 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,35 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina112,5 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fosforo112,5 / 700 mg(16%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio213,8 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,52 / 11 mg(5%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio15,4 / 55 ug(28%)
- Iodio18,8 / 150 ug(13%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,8 / 45 ug(8%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua41,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
