Crêpe Salata
La crepe salata rappresenta uno spuntino equilibrato, grazie al suo apporto calorico moderato e a un buon contenuto proteico. È fonte di calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Contiene inoltre una moderata quantità di grassi totali, con una presenza contenuta di grassi saturi. La sua fibra alimentare contribuisce a una digestione sana, mentre le vitamine A e D supportano il mantenimento di occhi e ossa in salute.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Crêpe Salata contiene 170 calorie, 5,6 g di proteine, 21,9 g di carboidrati e 6,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,9 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,8 g
- Zuccheri totali1,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19,1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,08 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo128 / 300 mg(43%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,08 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,56 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine5,6 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,46 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,66 g
- Acido aspartico0,54 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,8 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,64 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati32 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina96 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio88 / 1000 mg(9%)
- Ferro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio224 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,64 / 11 mg(6%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro336 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua45,6 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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