Crepe Al Mango E Cocco
Questo crepe mango e cocco è una dolcezza equilibrata, ricca di proteine e con un apporto calorico moderato. Contiene una buona quantità di fibre dietetiche, utili per favorire il benessere digestivo. È fonte di vitamina C e calcio, fondamentali per il sistema immunitario e la salute delle ossa. Il crepe offre anche ferro e potassio, nutrienti essenziali per l’energia e l’equilibrio elettrolitico.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Crepe Al Mango E Cocco contiene 450 calorie, 12 g di proteine, 45 g di carboidrati e 25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali25 / 83 g(30%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,8 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico5 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,8 g
- Acido linoleico6,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A207 / 900 ug(23%)
- Vitamina C26 / 90 mg(29%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua164 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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