Crêpe Ai Lamponi E Cioccolato Bianco
Questa crepe ai lamponi e cioccolato bianco offre un equilibrio gustoso tra dolcezza e nutrienti essenziali. È una buona fonte di proteine e fibra alimentare, utile per favorire la digestione. Contiene inoltre calcio e ferro, importanti per la salute delle ossa e la formazione del sangue. Con un apporto bilanciato di vitamine e minerali, è una golosa coccola che apporta un tocco di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (110 g) di Crêpe Ai Lamponi E Cioccolato Bianco contiene 350 calorie, 7 g di proteine, 42 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (110 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati16 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,2 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,47 g
- Serina0,32 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico0,95 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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