Burro Di Frutta Secca Con Fette Di Mela
Una deliziosa combinazione di burro di frutta secca e fette di mela, ideale per una pausa dolce e salutare. Questo snack è una fonte moderata di proteine e di fibre alimentari, che favoriscono il senso di sazietà. Contiene anche grassi prevalentemente insaturi, perfetti per un apporto energetico bilanciato. Inoltre, apporta vitamine e minerali come potassio, magnesio e vitamina C, utili per il tono quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (214 g) di Burro Di Frutta Secca Con Fette Di Mela contiene 285 calorie, 8,5 g di proteine, 32 g di carboidrati e 16,3 g di grassi.
- Proteine
- 8,5 g11%
- Carboidrati
- 32 g41%
- Grassi
- 16,3 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 285 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (214 g)
Carboidrati
- Carboidrati32 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali21 g
Grassi
- Grassi totali16,3 / 83 g(20%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Omega-30,02 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98 g
- Acido oleico6 g
- Acido erucico1 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine8,5 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,28 g
- Arginina1,4 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,85 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati12 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua157 / 3700 g(4%)
Fonti
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