Cottage Pie
Il Cottage Pie è un piatto nutriente e bilanciato, con un buon apporto proteico che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Ricco di fibre, favorisce la digestione e il benessere intestinale. Contiene minerali essenziali come ferro, potassio e zinco che supportano numerose funzioni corporee. Inoltre, è una fonte di vitamine importanti, tra cui la vitamina B12 e la vitamina C, che aiutano a mantenere l’energia e il sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (280 g) di Cottage Pie contiene 392 calorie, 19,6 g di proteine, 33,6 g di carboidrati e 17,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 392 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato69 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce100 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato51 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato37 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato50 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)36 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (280 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,6 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare5,6 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,8 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1,4 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati23 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17,6 / 83 g(21%)
- Grassi saturi8,4 / 25 g(34%)
- Grassi trans0,28 g
- Grassi monoinsaturi6,2 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,28 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94,2 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,28 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido arachidonico0,28 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,28 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine19,6 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,56 g
- Prolina2,2 g
- Taurina42 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,84 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,84 g
- Triptofano0,42 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A140 / 900 ug(16%)
- Vitamina C11,2 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K14 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)8,4 / 16 mg(52%)
- Folati70 / 400 ug(18%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina14 / 30 ug(47%)
- Colina112 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio84 / 1000 mg(8%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo252 / 700 mg(36%)
- Potassio896 / 3400 mg(26%)
- Sodio840 / 2300 mg(37%)
- Zinco2,8 / 11 mg(25%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Iodio28 / 150 ug(19%)
- Cromo14 / 35 ug(40%)
- Molibdeno28 / 45 ug(62%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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