Shepherd's Pie
Questo piatto unico è una deliziosa fonte di proteine di buona qualità con un contenuto moderato di grassi, perfetto per un pasto bilanciato. La presenza di fibre alimentari favorisce la digestione, mentre il contenuto di ferro aiuta a sostenere i normali livelli energetici. Ricco anche di potassio e vitamine, come la vitamina A e la vitamina C, contribuisce al benessere generale. Con un apporto calorico contenuto, è una scelta gustosa e nutriente per la tua alimentazione quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (243 g) di Shepherd's Pie contiene 267 calorie, 14,6 g di proteine, 34 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 267 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (243 g)
Carboidrati
- Carboidrati34 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4,9 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali4,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,5 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo72,9 / 300 mg(24%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico0,36 g
- Acido palmitico1,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,22 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14,6 / 56 g(26%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,63 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,85 g
- Istidina0,41 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,41 g
Vitamine
- Vitamina A364,5 / 900 ug(41%)
- Vitamina C12,2 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamina K24,3 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folati36,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina36,5 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio48,6 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,6 / 8 mg(46%)
- Magnesio48,6 / 420 mg(12%)
- Fosforo243 / 700 mg(35%)
- Potassio607,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio364,5 / 2300 mg(16%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,73 / 2,3 mg(32%)
- Selenio19,4 / 55 ug(35%)
- Iodio12,2 / 150 ug(8%)
- Cromo4,9 / 35 ug(14%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua170,1 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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