Torta Salata Ai Porri E Patate
Questa torta di porri e patate è un piatto ricco di gusto e ben equilibrato a livello nutrizionale. Offre una buona fonte di proteine e un contenuto significativo di vitamine B12 e A, essenziali per il benessere quotidiano. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una digestione sana, mentre il contenuto di grassi, compresi i saturi, dona cremosità e sapore intenso. Inoltre, è ricca di minerali come calcio e potassio, fondamentali per mantenere l’equilibrio idrico e la salute delle ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Torta Salata Ai Porri E Patate contiene 402 calorie, 9,1 g di proteine, 37,5 g di carboidrati e 28,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 402 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,5 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali2,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati31,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28,2 / 83 g(34%)
- Grassi saturi14,4 / 25 g(58%)
- Grassi trans0,45 g
- Grassi monoinsaturi8,3 g
- Grassi polinsaturi3,8 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,6 g
- Omega-98,3 g
- Acido oleico6,8 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,75 g
- Acido laurico0,75 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,75 g
- Acido arachidonico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine9,1 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,51 g
- Serina0,51 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo105 / 700 mg(15%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio525 / 2300 mg(23%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua67,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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