Polpette Con Sugo
Le polpette con sugo sono un piatto ricco di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Contengono grassi totali moderati, di cui una parte è rappresentata da grassi saturi. Sono fonte di ferro, utile per il normale metabolismo energetico, e di zinco, importante per il sistema immunitario. Con un apporto equilibrato di carboidrati e fibre, offrono un pasto soddisfacente e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Polpette Con Sugo contiene 264 calorie, 17 g di proteine, 13,6 g di carboidrati e 15,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 264 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce67 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati13,6 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali5,1 g
- Zuccheri aggiunti1,7 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15,6 / 83 g(19%)
- Grassi saturi5,1 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,34 g
- Grassi monoinsaturi7,6 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo136 / 300 mg(45%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-97,6 g
- Acido oleico6,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,34 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico4,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5,1 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0,51 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,77 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina1,2 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,61 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina119 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro4,3 / 8 mg(53%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo255 / 700 mg(36%)
- Potassio425 / 3400 mg(13%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinco5,1 / 11 mg(46%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo8,5 / 35 ug(24%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro255 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua124,1 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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