Pozole
Il Pozole è un piatto nutriente e ricco di proteine, che contribuisce a una dieta equilibrata. Il suo contenuto moderato di grassi e la presenza di fibre lo rendono ideale per un pasto saziante. È una buona fonte di minerali come ferro, zinc, fosforo e potassio, essenziali per il benessere generale. Arricchito da vitamine come la B12, la C e la A, sostiene la vitalità quotidiana con gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Pozole contiene 360 calorie, 24 g di proteine, 28,8 g di carboidrati e 16,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 360 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce91 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati28,8 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare7,2 / 38 g(19%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile4,8 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,8 / 83 g(20%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,4 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo96 / 300 mg(32%)
- Omega-30,24 g
- Omega-62,2 g
- Omega-97,9 g
- Acido oleico7,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,24 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,96 g
- Acido palmitico2,9 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,24 g
- Acido arachidonico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,12 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina12 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,53 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,89 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C16,8 / 90 mg(19%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K36 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folati48 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina9,6 / 30 ug(32%)
- Colina144 / 550 mg(26%)
Minerali
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio720 / 3400 mg(21%)
- Sodio1920 / 2300 mg(83%)
- Zinco4,8 / 11 mg(44%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio48 / 55 ug(87%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno24 / 45 ug(53%)
- Cloro360 / 2300 mg(16%)
Altro
- Acqua163,2 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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