Cottage Cheese Alle Erbe
Questo formaggio fresco alle erbe è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un'alimentazione equilibrata. Contiene un apporto moderato di grassi totali, con una buona presenza di grassi saturi che contribuiscono alla cremosità del prodotto. La presenza di calcio e fosforo sostiene la salute delle ossa, mentre la vitamina B12 è essenziale per il metabolismo energetico. Il contenuto di sodio è rilevante, da considerare nell’ambito di una dieta bilanciata.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Cottage Cheese Alle Erbe contiene 155 calorie, 17,4 g di proteine, 4,6 g di carboidrati e 7,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 155 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali4,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,1 / 83 g(9%)
- Grassi saturi4,6 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,23 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi0,51 g
- Colesterolo33,9 / 300 mg(11%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,34 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,11 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,23 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,11 g
- Acido linoleico0,33 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine17,4 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,57 g
- Valina1,1 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,96 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,57 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A45,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio101,7 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fosforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potassio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio561,6 / 2300 mg(24%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio10,2 / 55 ug(18%)
- Iodio33,9 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro339 / 2300 mg(15%)
Altro
- Acqua90,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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